如何找到自己的發奶食物增加母奶量:哺乳之路也要當個快樂的乳牛

我不是個母奶奶量很多的媽媽,剛生完晴晴之後,親餵母乳也是障礙重重,乳頭破到連護士都看不下去,覺得慘破不堪,主動提議讓我瓶餵配方,要我先好好休息,養好全身上下的傷口,再來嘗試親餵。我一度以為自己要和餵母奶說掰掰了,直到遇見國際泌乳師,才出現奇蹟(那又是另一段血淚故事了)

 

大概是生完的第二天傍晚,我開始在接近小晴天肚子餓的時間時,覺得焦慮,擔心會不會又喝不到奶?乳頭痛得像美工刀在割,有點想逃避問護士能不能直接餵配方奶?覺得每個護理師說的都不一樣,我到底該聽誰的?然後又擔心自己的奶量上不來….只要我娘親問我奶量夠不夠,護理師問我哺乳狀況還好嗎?我就躲在廁所裡偷偷大哭,後來我才知道,我真的需要專業國際泌乳師來幫忙!因為小晴天有舌繫帶過短的問題阿阿!

 

 

寫這篇文章的時候,晴晴差不多二個月大了,現在是剛餵完夜奶的凌晨5點。因為寶寶目前白天睡得比晚上好,半夜嗯嗯欸欸的,我要一直爬起來塞奶嘴和哄睡,露咖爹又需要睡覺,白天才能好好工作,所以我心裡一橫,乾脆就晚上都不睡覺,白天再跟著嫩嬰一起小睡。夜半的此時此刻就有種心情,想把「如何找到專屬於自己的發奶食物」整理成心得,分享給大家。

 

我也知道只要願意親餵刺激泌乳,多喝湯湯水水、多休息、心情好,加上勤勞定時擠奶,都一定會有母奶(不管量多量少)。但想增加母奶量,因為每個媽媽的體質不同,我後來才知道,一定要多方嘗試各種發奶食物,找到對自己有效的才行~

 

還有

就算不覺得脹奶,也務必要定時擠奶

就算不覺得脹奶,也務必要定時擠奶

就算不覺得脹奶,也務必要定時擠奶

我很傻…

因為沒有人跟我說

而我也沒有再問別人

坐月子覺得沒脹奶我就沒擠奶

結果一整個大退奶QAQ

▲這是遇到國際泌乳師後,到了月子中心開始手擠乳的那天。把珍貴的母奶集中到空針管裡,準備拿去嬰兒室給小晴天加減吃。剛生完的前三天我都有嘗試親餵,但在慘痛的情況下,我開始在餵餐時間快到的時候,內心沒來由的極度焦慮,只要有人關心我的親餵狀況,我就會瞬間大哭。

 

怎麼樣才知道這個發奶食物對我有沒有效?

我一直都不知道怎麼樣,才是有效

直到產後20天過後,問了月嫂才知道

喝完、吃完過後的下二餐或那一、二天,會有明顯脹奶和增多奶量,就表示有效。

 

發奶食物很多,退奶食物也不少,在吃之前多上網查查,大概知道一些清單就可以了。在這邊分享一篇我自己在追奶時,常看的實用文章給大家:發奶、退奶、塞奶的食物歸納及秘訣【→ 點這裡去看 ←】

 

▲在月子中心最常用到的,就是這台不錯用的擠乳器。我陸陸續續還嘗試了二款其他的擠乳器,但奶量並不會因為換台機器而變得比較多XDD

 

我在月子中心的時候,有同時交替吃月子中心的餐點,還有紫XX的月子餐。缺點是,老公要很早起來接餐、熱餐,比較麻煩一些,但好處就是吃不膩,而且能多方嘗試各種食物。

 

月子中心的餐點,有海鮮,魚湯、海參、起司雞肉等等,而月子餐的泌乳茶、魚湯等等,我也都有試過。雖然在月子中心的奶量,有比剛出院的時候多一些,但始終維持每4小時擠一次最多60ml的階段,奶柱一下就沒了,抓小晴天來親餵刺激,用擠乳器也依然不太好擠。

 

▲出月子中心前,最多最多就是4小時一次最多90ml,而且有時上上下下,還是會只有30ml的時候。

 

原本計畫月子中心不住滿一個月,回家自己吃月子餐坐月子就好,結果產後15天過了,我依然痛得沒辦法好好坐著和行動,只好臨時請月嫂來幫忙帶小晴天+繼續坐月子(而且我捨不得家裡的三貓像獨居老人一樣沒人疼)。月嫂知道我奶量雖然沒有很乾,但卻不多,所以很積極幫我找各種發奶食物和飲品

 

黑豆水

黑糖水

黑麥汁

鮮奶茶

紫米粥

紫米紅豆湯

花生燉豬腳

魚湯

麻油枸杞菠菜

牛肉

珍珠奶茶

各種明星、網友推薦的媽媽茶

▲▲以上我吃過,都沒什麼明顯效果▲▲

但每個人體質不同,我身邊有不少朋友都是喝珍珠奶茶發奶的,但對我來說沒用..和珍奶無緣就對了XD 我不太有塞奶的問題,但乳房有某幾管會隱隱作痛,所以網路某知名好喝的卵磷脂我一直都有喝,效果還不錯,護理師要我一天喝二至三包。

 

 

我自己的身體一直以來都是冷底,所以坐月子期間,長輩有特別叮囑不要吃瓜類和水果,甚至連水也不准我喝…

 

但有一天我嘴饞,看到月子中心送來一盤不錯吃的木瓜,就想偷吃幾塊就好,就是那次!!我下一餐的奶量瞬間進步到每4小時一次90ml!只是在那之後再次嘗試,就沒有再進步,依然維持在90nl的階段一直到出月子中心。

 

在小晴天剪完舌繫帶後,我也開始更密集練習親餵,但常常遇到喝不到奶,在我胸前又哭又鬧又扯奶頭的情況。既心揪又挫敗啊!讓我決定要更多方嘗試各種食物,包含之前有人跟我說,容易引發寶寶過敏的「帶殼類海鮮」。

 

增加奶量的方法

持續親餵

追奶要學會手擠乳,把奶擠乾淨

務必定時擠奶

持續補充卵磷脂

多方嘗試各種食物

多喝湯湯水水

盡量睡,寶寶睡就跟著睡

保持愉快的心情,還有信心

找到網路、朋友、家人和專業的支持

▲有的時候會泌乳痛,或是脹奶脹得很不舒服,我就用溢乳墊加水冰著,變成一個還不錯的冰敷墊,敷起來很舒服,大小又剛剛好!如果產後會陰脹痛也可以用這個止痛,效果不錯!

 

各種知名、藝人喝過的媽媽茶、泌乳茶,我也都有喝,但就是沒有明顯效果,直到有一天我決定要喝喝看月嫂推薦的「蚵仔魚湯+蝦子」,是我娘家自己去菜市場買的「新鮮海鮮」(新鮮很重要),然後蚵仔和蝦子先從少量開始,只放一、二隻,避免真的引發寶寶一下太嚴重的過敏(當然,我本身也是不會對海鮮過敏,像我大嫂對海鮮過敏,這部分就不能輕易嘗試了)

 

那天才喝完一碗「二隻蝦+幾顆蚵仔+魚肉」的海鮮湯,我一整個大發奶,從每4小時擠一次150ml,到一次最高可以產到200ml,已經可以讓小晴天轉成全母奶的階段!!

 

原本想慢慢轉到供需平衡,朝向全親餵母奶之路走去。不過後來因為小晴天為了兼顧工作、家庭,還有照顧小晴天和自己的關係,我才改成全瓶餵+偶爾親餵喝些點心奶的狀態,還有漸漸拉長擠母奶的時間。經過這次的多方面嘗試,我終於找到「專屬於自己的發奶食物」!

 

曾經我都已經快要放棄了,但只要多方嘗試、保持愉快和信心的心理狀態,你們一定也會有多多的母奶供寶貝喝~

 

希望大家都能夠順順利利哺餵母乳~

為母則強吶!

透過這篇文章

替也正覺得沒信心又想哺餵母乳的地方媽媽們一些鼓勵

 

如果想要尋找國際泌乳師

或者是相關的專業協助

可以找毛心潔醫師的哺乳諮詢門診

小晴天的舌繫帶就是在那邊處理的哦~

 

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