備孕期間能幫助懷孕的事:心情、飲食、作息和醫療|小貓奴誕生日記

放上照到寶寶心跳的首張超音波照片,給準備懷孕的大家打打氣、貓掌療癒一下身心靈~ 我備孕的時間不長也不短,這兩年之中,原本想照卵泡追蹤抓排卵日,卻意外因為子宮抹片異常發現有癌前病變CIN III,當時和男子覺得好挫折,經過幾次手術和反覆感染、免疫力持續下降等等的身體狀況,覺得很心力交瘁…..備孕的日子一直都有在寫日記,但那些碎念好像雖然抒發心情,但卻負能量好高,沒辦法給大家帶來什麼實質幫助。

自己順利懷孕後,想整理一篇「備孕/助孕期間可以做的事」,希望能幫助ptt孕板在備孕的大家。我不知道你們會不會有那種「我到底還能做些什麼?」的手足無措心情,我從心情調適、醫療調養、作息運動上有做到的項目分享給大家,就當作是些參考吧!希望大家都能順利接好孕!

 

幫助懷孕之我還能做什麼:心情調適上

原本以為自己婚後不會受到什麼壓力,因為我和男子很早就經濟獨立,籌備婚禮也是拿自己的積蓄。但結婚半年過後,娘家開始催,我娘開始四處求醫和貼助孕資訊給我,婆婆則是三天兩頭就突然出現在家門口,然後從各種管道一直問我肚子開始大了沒….久了難免會過度敏感,儘管再怎麼往好處想,還是會有煩躁的心情。婆婆也約了飯局,要求我娘當天務必出席,想當然就是想跟我娘提生小孩的事。我娘也說要生就早早去做試管,錢再賺就有了,但當時我覺得沒到那個地步,而且其實我當時也正在生病(完全沒跟家人提也不想提,因為覺得提了只會更煩)

 

面對親友三不五時的好意關心,真的覺得很煩,生完的朋友也大多會安慰我「別生也好」、「生了很可怕」。有時候先生雖然口口聲聲說很想要小孩,但衝刺工作、朋友邀約出差應酬多、夜歸又放任作息繁亂、不運動和亂吃東西等等,這種生不出來的心情很癒悶,只能靠看看孕版來調適XDDD

 

我相信人生的每個階段都該是美好而且盡情綻放的~活在當下、盡人事、聽天命是好的,但那種「我還能怎麼做?」的心情,真的頗無助。但我覺得很有效的一點,就是「設立底線」和「階段性目標」

  • 從網路、PTT孕版上尋找同溫層可以相互支持
  • 和先生一起培養熱愛的興趣
  • 培養自己的第二專長
  • 在工作事業上衝刺
  • 完全不要想生小孩的事(我知道很難
  • 多去有小孩的朋友家,幫忙顧小孩(讓自己忙跟累,朋友也會很高興
  • 暫不出席親友聚會,尤其是平常沒交流的那種
  • 把該做的檢查和調養都做好後,設立階段性目標
  • 到最後我甚至有這輩子養貓貓狗狗就好,別生小孩的心理準備

 

把該做的檢查和中醫調養都做好、安排好後,為自己設立一些個「有時間性的階段性目標」。比方說婚前雙方做個婚前健康檢查(包括乳房、精蟲、婦科等的全身身體檢查),半年後沒消息就驗個基礎體溫去中醫調養、一年後沒消息就是諮詢不孕症門診、二年後沒消息就去打排卵針、吃排卵藥或人工受孕等等,這些階段性目標可以依照自己的想法來做。然後!訂好之後就完全別想生小孩的事,好好和先生享受兩人世界,安排國內外的各種小旅行、學習各種新事物、衝刺自己的事業、培養第二專長和看書等等。

還記得成功懷孕的那個月,我真的連該做功課的時間都不看了,驗孕和排卵試紙也忘記是什麼顏色,壓根沒有想懷孕的事,甚至默默想乾脆別生也好。

 

關於是不要是做人工受孕,其實我也猶豫了一陣子…我知道這對在人工受孕階段走了很長很久的媽媽們來說,可能是個很奢侈的考量,但我確實有想過我是不是還不到那個田地?

有天我跟朋友聊到

「我蠻希望可以自然懷孕的,所以很糾結要不要走人工這條路」

「不要這樣想,小朋友不管怎麼來的只要健康,都好!」

 

朋友這句話完全點醒我。

 

 

是啊!

不管怎麼來的~

只要健康,都好!

 

看了ptt孕板上也有很多人分享,說女人的卵子功能隨時間一直在消退,如果真的很困難懷孕,也願意忍受人工的辛苦,不少人都鼓勵想懷孕的人考量體力、時間和卵子的品質,早點做人工受孕是好事!更何況第一胎是32歲生,那第二胎有可能就是34歲了。34歲生孩子,等到小孩20歲的時候我也55歲了,真的也希望不要跟孩子年紀差太多~

 

 

 

幫助懷孕之我還能做什麼:醫療和營養品補充上

  • 把該做的孕前檢查都做齊
  • 可以聽聽不同醫院、醫師的想法作參考
  • 子宮頸抹片檢查務必定期做
  • 找住家附近的婦產科追蹤卵泡,未必要到遙遠有名的醫院診所
  • 找信任的中醫師調養身體
  • 後期因為病情復發,有吃X益、99X(單純想增強抵抗力,隔月剛好有了)
  • 補充葉酸、鐵、鈣和維他命C
  • 反覆感染的問題有諮詢醫師吃點針對婦科的益生菌

我到台北的不孕症門診諮詢抽血檢查過,當時各項檢驗都正常,但就是輸卵管攝影沒有做,因為醫師說沾黏的機率不高,不需要去白痛。但後來有個朋友跟我說,如果她是我,儘管醫生說沾黏的機率不高,她還是會去排個輸卵管攝影,照個心安,心情也不會想東想西。一年過後,我就想死馬當活馬醫,掛了亞東醫院婦產科門診跟醫師提這件事。醫師跟我說,確實驗了沒有批衣球菌感染,輸卵管不通的機率真的不高,但我也只剩下這個項目可以做,而且做了之後的三個月內,會比較容易受孕,所以安排了輸卵管攝影,只是後來我自己因為癌前病變的手術,沒順利去做輸卵管攝影。再過不久之後,增加免疫力做了很多生活作息上和飲食上的改變,就默默懷孕了…..

 

日照和鈣片的部分,我是有聽說因為台灣女性普遍怕曬黑和坐辦公室,所以日照不足也會影響生孕。我懷孕後抽血產檢,也有發現自己的維生素D3嚴重不足,所以鈣、維生素D3也很重要。喝高蛋白、滴雞精(有肌瘤或巧囊的不能亂補務必注意)、葉酸鐵、維他命C、多吃水果等等,為了準備好的身體給將來的寶寶成長,還有孕期的順利和平安,孕前各方面都可以準備,但別過量,而且該有的檢查也要先做,因為補也不能亂補是真的。

 

中醫調養的部分,真的要找信任的。我自己是試過三間,有間中醫在蘆洲,最後調到我每個月排卵期簡直像半破水一樣,連我媽看到椅子都看不下去。後來在永和找了朋友介紹又覺得可以信任的中醫師做長期調養,這個醫師算蠻細心的,我懷孕期間的胃食道逆流和孕吐也是有靠中醫協助(要選安全中藥避免重金屬殘留影響寶寶),這個中醫師他調養方式蠻特別的:

  • 經期吃排血藥
  • 經期後吃補血藥
  • 排卵期吃補陽藥

我斷斷續續吃了快二年的時間,有中斷一陣子想偷懶放棄XD 但最後還是回來用這樣的循環,認真調養子宮的狀態大約半年,後來生理痛也有比較改善(但還是會痛)。而且我懷孕初期的孕吐很嚴重,覺得也是那時的中藥剛好也是安胎成分。總之~為了能夠成功受孕、著床、安穩發展出心跳、度過不穩定的前三個月,身體的各方面真的要好好調整和注意~

 

 

助孕之路之我還能做什麼:生活作息和運動上

  • 每天多散步、健走
  • 一定要定期運動,我後來有多騎腳踏車
  • 多曬太陽,而且要露出四肢
  • 每個禮拜練瑜珈至少二回(我持續二年多
  • 早睡早起,而且要睡得好真的非常重要
  • 多吃草莓、藍莓、香蕉、聖女番茄、芭樂等水果
  • 多吃花椰菜、深綠色蔬菜

我跟男子的工作性質都是坐一整天電腦桌,有時候為了趕工,常常飯沒吃、凌晨才睡覺,寫部落格是自己額外的興趣,工作之餘常為了有漂亮的自然光,還沒睡就等著清晨的陽光想拍照。男子交際應酬也不少,所以常常放任生活作息繁亂。

後來因為癌前病變CIN III切除後又舊病復發,男子很擔心我的免疫力一直起不來,又要再次經歷切除手術,所以我們才嚴格執行早睡早起、運動、均衡蔬果的自我要求,也安排一些小假期來放鬆心情~後來我們真的就是在宜蘭的小旅行過後發現寶寶意外來報到了~而且未來懷孕、寶寶出生一定會有非常大的變動,備孕期間其實就可以調整和準備了。

 

 

其實現在回想起來,我真心覺得還好寶寶是等我把身體調養好才來報到!不然我可能孩子生了,卻得了癌症,讓全家都陷入負擔和經濟困難當中,寶寶的照顧或健康可能也堪憂,那真的不是個好時機。

 

懷孕前,我正好剛規劃新的年度目標,各方面的攝影進修、寫文計畫、繪圖進修等等都已經在預備中了,結果現在真正懷孕了,身體狀態完全沒辦法控制,天天想吐、身體沉重又頭暈等等,我就覺得日子很難熬阿!還好孕前就有積極安排精油和瑜珈的課,不然在原本的身體狀態下懷孕,我想我這近十個月的日子肯定會更加地獄!!

 

卸貨後又是個地獄的開端,因為有太多人說生完會想塞回去!!

 

只能說~每個階段都好辛苦,把該做的都做了,夫妻間的感情穩定程度,還有溝通方式,也都會影響整個孕期能不能順利~生下寶寶之後的養育分工和教養陪伴,更是個沒辦法比擬的境界!!希望這篇文章能幫助到備孕的大家,順利接好孕~近期該找時間好好把好孕棉整理好分給大家~

一直在拖XD

 

++ 備孕日記|延伸閱讀

http://lokaloka.tw/category/baby-withcat/pregnancy-diary/

孕閒聊。貓咪陪著做胎教:胎教音樂推薦分享|三貓:小貓奴快健康長大出來伺候我們

 

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